清晨,在菜市場、公園、廣場,都能看到老年朋友的身影。一般來說,老年人在6點左右起得很早,早上的活動主要是鍛煉、買食物或做早餐。那么,從養生保健的角度看,老人早晨起來應當留意些什么?

松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑

  一是溫水漱口

  經過一個晚上的睡眠,口腔中的細菌會大量繁殖。早起後,漱口能及時清除口腔內大部分病原微生物。

  二是喝杯溫水

  水在胃內做短暫的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血,保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

松齡護老集團(1989)的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,本月於元朗正式開業,斥資約4千萬元裝修,集團指對高端護老市場有信心,料該院舍可好快「爆滿」。

  三是冷水浸臉

  吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,然後把頭抬出水面吸氣,反複10~20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱。是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現。

松齡老集團(1989)旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,於今年6月正式開業。

  晨起後這樣做還能延壽

  1、深呼吸

  清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鍾後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬闊處,伸臂踮足持續停止10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鍾左右)。

  2、淨大便

  盡量做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,好回憶前些天高興、愉快的事情,或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3――5分鍾)。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─松齡護老集團有限公司 (「松齡護老集團」或「公司」,連同其附屬公司,統稱「集團」,股份代號 1989.HK)宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

  長期堅持這樣做的好處在於:活動了關節,排除了廢氣,增強了肺活量,鍛煉和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的。

  3、四方眺

  立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,重慶婦科腫瘤半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鍾左右)。

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  面膜是一種很好的護膚品,它含有豐富的營養,能滋養肌膚,美容護膚效果。當我們使用面具時,我們會遇到各種各樣的問題。如果你不知道如何正確地使用口罩,就有可能降低它的效率。下文做了介紹。

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  2、問: 何時是敷面膜的最佳時間?每晚12時至清晨3時是皮膚自行修補受損細胞的時候,因此在這段時間以前,豐胸,或睡前敷最佳,有助於將養分隨新陳代謝送入肌膚底層。

  Q:面膜敷的時間越長越好嗎? A:不是。其實當面膜於眨眼間被皮膚吸幹後,會反過來吸取面部的水分。因而,當你醒來會發明皮膚比以前更幹、更繃緊。

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  Q:面膜塗得越厚越好?答: 絕大部分的面膜的確是塗得越厚更能發揮作用。因為面膜必須有足夠的厚度才可以覆蓋上每寸肌膚,全面發揮面膜的功效。

  Q:一邊洗澡,一邊敷保濕面膜,效果更好嗎?答: 其實敷保濕面膜的最佳時間應是洗澡後,而非洗澡中。由於浴後可令毛孔擴大,讓皮膚吸收更多養分。

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  問: 將面膜冷藏後使用效果更佳?夏季將面膜冷藏後無疑有助於皮膚吸收當中的養分,而且更為皮膚帶來舒緩、鎮靜的效果。不外局部面膜經冷藏可能會令成分變質,不宜敷用,因此應留意個別面膜的特征及闡明。

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  不可否認,面膜護膚效果很好,所以,經常使用面膜,無疑是一種很好的護膚方法。有很多種類的面膜。你可以根據自己的皮膚特點選擇自己的皮膚。如果市面上沒有你滿意的面膜種類,你也可以通過DIY,自制面膜。

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